Minimum ½ times fysisk aktivitet om dagen, gerne delt op i f.eks. 2 x 15 minutter. Typen af fysisk aktivitet er underordnet, så længe den er dynamisk (ikke vægtløftning). Det kan fx være aerobic, dans, løb, havearbejde eller hjertegang. Det vigtigste er, at pulsen stiger. Arbejder du f.eks. 6 timer i haven, forbrænder du lige så mange kalorier, som hvis du jogger 5 timer eller spiller fodbold i 4 timer